Блог практичного психолога Галицької Наталії Василівни

Що таке посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)?

Вчитель відвів Таню, ученицю шостого класу, до шкільної медсестри, через те, що дівчинка поскаржилася на болі у шлунку. Також, вчитель помітив, що Таня, яка завжди була старанною та гарно вчилася, раптом перестала приділяти увагу урокам та почала приносити незавершені або недбало виконані домашні завдання. В кабінеті медсестри Таня поводилася дуже тихо, і поміж іншим сказала, що кілька днів тому бачила, як одна дівчинка сильно побила іншу. А ще Таня зауважила, що дуже злякалась. Таня стала свідком події, в якій одна зі школярок завдала шкоди іншій, вона чула, як дівчинка, яку били, кричала та бачила, як у неї капала кров із розбитої губи. Такі та схожі події називають травматичними, зокрема тому, що вони завдають психологічної травми – сильно лякають та змушують переживати за життя і здоров’я, власне чи інших людей. Також Таня має ознаки посттравматичного стресового розладу – особливого психологічного стану, який виникає після зіткнення з травматичною подією. Отже, якщо людина потрапила в ситуацію, де її життю чи здоров’ю щось загрожувало (або спостерігала за такими ситуаціями), - то говорять, що вона зазнала травми. Наприклад, йдеться про дітей, які стали жертвами чи свідками насильства, трагічно втратили дорогу людину або пережили болісні медичні процедури. Те, наскільки сильно впливає травматична подія на людину залежить, насамперед, від рівня небезпеки, від того, як ми на неї реагуємо, а також і від віку – чим молодшою є дитина, тим більшим може бути вплив. Однак, не лише діти, а й дорослі також можуть мати посттравматичний стресовий розлад. Які ознаки можуть вказувати на посттравматичний стресовий розлад?  Проблеми зі сном, нічні жахіття  Стійке небажання йти до школи  Відсутність апетиту  Головні болі чи болі в животі  Роздратованість, злість, запальність, агресивність  Складнощі зосередження уваги  Уникання ситуацій, які лякають або нагадують про травматичну подію  Небажання бачитися з друзями або занурюватись у справи, які раніше подобалися  Нервовість, лякливість  Нав’язливі спогади про травматичну подію ІНСТИТУТ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я Українського Католицького Університету Що ти можеш зробити для себе? Важливо мати когось, з ким можна поділитись своїми думками та переживаннями 1. Прочитай інформацію про поширені реакції на травматичні події.

2. Розкажи, що з тобою відбувається, що тривожить тебе, та попроси про підтримку людей, яким довіряєш – батьків, вчителів, шкільного психолога, соціального працівника.

3. Звернись за консультацією до фахівця у сфері психічного здоров’я, якщо ознаки, які можуть вказувати на ПТСР, тривають більше кількох тижнів. Звернись до шкільного психолога або соціального працівника, щоб тобі допомогли із відповідним скеруванням.

4. Пам’ятай, що подія, яка трапилась – не твоя провина!

5. Не соромся ділитися з людьми, яким довіряєш, своїми думками, спогадами, страхами та фантазіями – це нормальна частина й умова процесу відновлення.

6. Намагайся жити та діяти як раніше, ходити в школу, спілкуватись з друзями, займатись спортом та відвідувати гуртки. Водночас, пам’ятай, що переживаючи стрес, ти фізично не в змозі робити так багато всього, як раніше.

7. Будь терплячим і уважним до себе. Не існує точного графіку для відновлення. Дехто зцілюються швидше, а декому потрібно більше часу. Не тисни на себе і не примушуй «просто пережити це». СИТУАЦІЇ, ЯКІ МОЖУТЬ БУТИ ТРАВМАТИЧНИМИ

 Фізичне або сексуальне насильство

 Відкинення або зрада довіри з боку близької людини (емоційне насилля), нехтування

 Смерть або довга розлука з дорогою людиною

 Важка хвороба близької людини

 Домашнє насильство, яке коїться на твоїх очах

 Автомобільна пригода або інша катастрофа

 Залякування з боку інших, знущання, кпини, насмішки у школі

 Ситуації, загрозливі для здоров’я та/або болісні медичні процедури  Насилля, свідком якого ти став (перестрілки, пограбування, бійки у школі тощо)  Спостереження за діями поліції або арештом когось із близьких людей  Стихійні лиха  Військові дії Більшість ефективних способів допомоги людині, яка має ознаки ПТСР, базуються на принципах та техніках когнітивно-поведінкової терапії  Дізнаватись більше про травму та її наслідки  Сприяти у відновленні відчуття безпеки  Допомагати справлятись з сильними негативними емоціями  Безпечно говорити про травматичну подію з людьми, яким довіряєш

 Отримувати підтримку та розуміння найближчих людей Матеріали люб’язно надані http://www.nctsnet.org/ National Child Traumatic Stress Network Schools Committee. (October 2008). Child Trauma Toolkit for Educators. Los Angeles, CA & Durham, NC: National Center for Child Traumatic Stress.

Дізнатися більше про наслідки травми можна на сайті «Простір надії» http://prostirnadii.org.ua/ Завантажити буклет в електронному вигляді для подальшого друку та поширення можна на сайті Інституту психічного здоров’я УКУ http://ipz.org.ua Переклад: Вероніка Чорномаз Наукова редакція: Віталій Климчук Редакція: Вікторія Горбунова Дизайн: Віталій Климчук Буклет створено в Інституті психічного здоров’я Українського католицького університету за підтримки Children of Chornobyl Canadian Fund http://chornobyl.ca ЯК І ДЕ ШУКАТИ ДОПОМОГУ?

Якщо ти не хочеш іти в школу, пригнічений, агресивний, не контролюєш себе, маєш труднощі з концентрацією уваги, не робиш домашніх завдань, погано справляєшся з контрольними роботами або маєш інші ознаки посттравматичного стресу - поговори зі шкільним психологом або соціальним працівником.