Як не піддаватися паніці через пандемію інфекційних захворювань ?

         Як не піддаватися паніці через пандемію інфекційних захворювань ?

З 12 березня, в Україні оголосили загальнонаціональний карантин, який, за попередніми даними, триватиме до 3 квітня. Закрито всі навчальні заклади, люди скуповують маски і антисептики для рук, в інтернеті з'являється різна інформація що супроводжується  симптомами тривоги та панічної атаки.Це абсолютно нормальні людські емоції, які є відгуком на зовнішній або внутрішній подразник.

Тривога.

• Фізичні прояви: прискорене, нерівномірне або сильне серцебиття; запаморочення, головний біль, біль у грудях, втрата апетиту.

• Психічні прояви: нервове напруження, неможливість розслабитися, турбота про власне минуле або майбутнє; поява відчуття, ніби ви готові розплакатися; безсоння.

• Зміни в поведінці: неможливість насолодитися своїм вільним часом, виникнення складнощів з доглядом за собою, проблеми з концентрацією на роботі, труднощі з підтриманням адекватних  відносин або  страх  нових знайомств.

• Панічна атака.

• Поява раптового і дуже сильного почуття тривоги або страху;

• Відчуття втрати контролю над собою;

• Сильне потовиділення, тремтіння в тілі;

• Брак повітря або прискорене дихання;

• Нудота.

Британські медики відзначають, що панічна атака зазвичай триває від 5 до 30 хвилин - під час неї ви можете бути дуже налякані, однак вона не є небезпечною для вашого здоров'я.